Rasa tidak nyaman disebabkan cuacadan suhu panas bisa dihadapi oleh siapapun, terhitung ibu hamil. umumnya, ibu hamil dapat lakukan apa saja untuk bikin tubuhnya terus jadi sejuk.
Suhu yang panas tidak cuma tidak bikin nyaman, namun apalagi menurut mayo clinic, kenaikan suhu tubuh sampai diatas 38 derajat celcius bisa menambah risiko keguguran pada ibu hamil. suhu tinggi juga menyebabkan risiko ketidaknormalan pada otak atau tulang punggung janin.
Meskipun tubuh mempunyai kekuatan pendinginan sendiri lewat cara mengalirkan darah ke tempat permukaan kulit, namun pada ibu hamil situasi panas tidak bisa dilewatkan.
Darah diperlukan untuk berikan nutrisi pada bayi. sehigga pada ibu hamil, sukar bikin diri sendiri jadi sejuk. untuk janin perihal ini jadi makin sukar, kata direktur equinox fitness training institute, geralyn coopersmith.
Coppersmith membagi sebagian panduan untuk melindungi kesehatan ibu hamil serta janin, saat cuaca merasa amat panas
1. Jalan-jalan waktu gelap
Strategi ini berlaku untuk ibu hamil yang akan berolahraga. jalan kaki barangkali olahraga paling baik untuk ibu hamil. saat berolahraga, suhu tubuh meningkat 20 derajat lebih tinggi di banding suhu luar. dikarenakan itu, jalan di saat siang hari sagat berisiko pada ibu serta janin.
Waktu teraman untuk jalur kaki yaitu pagi hari, atau saat matahari terbenam, kata coopersmith. dianjurkan untuk jalan lebih kurang jam 6 hingga 1/2 tujuh pagi, sebelum saat suhu jadi amat panas.
2. Banyak minum
Banyak minum amat dianjurkan untuk ibu hamil. coopersmith merekomendasikan lihat warna urin, untuk tahu apakah keperluan cairan terpenuhi. warna urin mesti kuning gampang atau bening, kata coopersmith.
Bila jadi kepanasan coopersmith merekomendasikan mium air dingin didalam jumlah besar, setiap 15 menit. lebih dingin air, maka makin baik untuk tubuh. menurut dia, air dingin dapat menolong turunkan suhu tubuh. baiknya sesudah bangun tidur yakinkan telah mempunyai air dingin, hingga saat suhu naik stock dapat dipakai.
3. Terus basah
Apabila butuh berendamlah didalam kolam renang. sapuan air waktu jalan melintasi kolam merasa menyejukkan. perihal ini juga dapat jadikan sebagai olahraga.
Coopersmith merekomendasikan jalan didalam air tiap-tiap 3 menit. sepanjang di kolam ibu hamil dapat lakukan gerak renang simpel, atau mengambil kelas spesial ibu hamil. perihal ini cukup untuk menggerakkan tubuh serta bikin ibu hamil terus sehat. pastinya tanpa jadi kepanasan.
Post a Comment